Nutriton information
Creatine Monohydrate 300g
1 serving - 5 g
| Nutrition information | 100g | 6g | RI%* |
|---|---|---|---|
| Energy | 102 kJ/24 kcal | 6kJ/1kcal | 0,1% |
| Fat | 0g | 0g | 0% |
| - of which saturated | 0g | 0g | 0% |
| Carbohydrate | 5,6g | 0g | 0% |
| - of which sugar | 0g | 0g | 0% |
| Protein | 0g | 0g | 0% |
| Salt | 0,01g | 0g | 0% |
| Creatine Monohydrate | 4790 mg | - | |
| - of which creatine | 4215 mg | - |
* RI%: Reference intake per serving of an average adult (8400 kJ/2000kcal).
Odporúčané dávkovanie
Dávkovanie: Pre dosiahnutie pozitívnych účinkov je potrebné prijať minimálne 5g kreatínu denne! Vydeľte svoju telesnú hmotnosť (kg) 5-mi a množstvo (v gramoch) užite každý deň v čase zaťaženia (dávkovanie v prvom týždni). Po uplynutí tejto doby sa odporúča užívať udržiavaciu, polovičnú dávku. Užívajte nalačno, podľa možnosti po tréningu spolu s jednoduchými sacharidmi. Ku každým 5g kreatínu vypite pre dosiahnutie správneho rozpustenia 300 ml tekutiny. Neužívajte naraz väčšie množstvo než 10 gramov a dennú dávku rovnomerne rozdeľte!